ویتامین ب1 برا چی خوبه؟

ویتامین ب 1: ویتامین ب1، یکی از ویتامین های خانواده گروه B می باشد که مصرف آن برای هر فردی ضروری است. شما در صورتی می توانید به انرژی مورد نیاز خود در طول روز دست پیدا کنید که این ویتامین را در طول روز از طریق خوردن غذاهایی حاوی این ویتامین و یا قرص ویتامین ب1 تامین کنید.

در این مقاله از سایت فردامارکت می خواهیم درمورد ویتامین ب1 برای چی خوبه و چرا باید از آن استفاده کنیم؟ ویتامین ب1 چاق کننده است؟ فواید و عوارض ویتامین ب1 ، چه غذاهایی ویتامین ب1 دارند؟ و … توضیح دهیم. پس در ادامه با ما همراه باشید تا شما را بیشتر با خواص این ویتامین روی لاغری و چاقی آشنا کنیم.

نحوه مصرف ویتامین ب1 و زمان مصرف آن، یکی از مهم ترین مواردی است که می تواند روی تاثیرگذاری آن اثر داشته باشد، توجه داشته باشید که خانم های که دچار افسردگی هستند، خانم های باردار و افرادی که می خواهند این ویتامین روی چاقی و لاغری آن ها اثر داشته باشد، بهتر است به زمان مصرف آن توجه داشته باشند تا از خاصیت های آن مطلع شوند. این ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو، تقویت و رشد مو، پاک سازی پوست و سلامت فواید بسیاری دارد.

ویتامین ب1 برای چیست؟

تاثیر ویتامین ب1، روی خانم ها، آقایان، کودکان و خانم های باردار یکسان نیست. چرا که هر یک از آن ها به میزان متغییری از این ویتامین نیاز دارند و باید از آن استفاده کنند. توجه داشته باشید که کمبود این ویتامین منجر به عوارض جانبی و حتی در برخی از موارد غیر قابل جبران خواهد بود که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد.

ویتامین B1 یا همان تیامین، که جزء ویتامین های گروه B می باشد، برای بدن ضروری است. این ویتامین ها نمونه ای از ویتامین های محلول در آب هستند که بدن نمی تواند آن را ذخیره کند و شما تنها می توانید از طریق مصرف خوراکی هایی که این ویتامین را دارند، نیاز بدن خود را برطرف کنید.

یکی از مهم ترین تاثیراتی که ویتامین ب1 روی بدن می گذارد، هضم و جذب غذا در بدن می باشد و همین مورد باعث می شود تا شما بتوانید انرژی مورد نیاز خود را برطرف کنید. از آنجایی که وجود ویتامین ها، پروتئین ها، مواد معدنی، مواد مغذی و آمینواسیدها برای بدن لازم و ضروری است، کمبود آن ها می تواند منجر به مشکلات و ضرر های برای فرد شود. در ادامه درمورد کمبود این ویتامین نیز توضیح خواهیم داد.

کمبود ویتامین ب1 چه عوارضی دارد:

• ضعف و خستگی شدید
• کاهش اشتها و کاهش وزن
• از دست دادن حافظه
• مشکلات قلبی
• مشکلات گوارش
• ریزش مو و بیماری های پوستی

ویتامین ب1 چه خاصیتی دارد؟

مصرف ویتامین ب1، تاثیر بسیار زیادی روی تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و در عملکرد سلول های عصبی شما نقش خواهد داشت. با توجه به اینکه برخی از افراد ممکن است به این ویتامین حساسیت داشته باشند و نتوانند از قرص ویتامین ب1 استفاده کنند و از آنجایی که وجود این ویتامین برای بدن لازم است، شما می توانید برای تامین نیاز خود از چیزها و غذاها و مواد خوراکی استفاده کنید که این ویتامین را دارند.

ویتامین ب1، روی چاقی و لاغری بی تاثیر نیست و به دلیل مواد مغذی که دارد می تواند روی اشتهای ما تاثیرگذار باشد. فواید و خواص این ویتامین بسیار زیاد می باشد، شما می توانید برای خرید ویتامین ب1 خارجی و ایرانی به داروخانه آنلاین فردامارکت مراجعه کنید و محصول خود را به صورت اینترنتی سفارش دهید.

فواید ویتامین ب1:

• جلوگیری از ریزش مو
• تقویت پوست
• کاهش افسردگی و بیماری اعصاب
• کمک به ترک اعتیاد
• عملکرد بهتر عضلات
• کمک به هضم و گوارش

ویتامین ب1 برای پوست و ریزش مو

تاثیر این ویتامین بر پوست، می تواند به زیبایی، شفافیت، پاکسازی و برطرف کردن جای جوش و لک در صورت شما کمک کند. شما می توانید با مصرف این ویتامین در زیباسازی صورت خود نقش داشته باشید. به همین دلیل است که میوه هایی که دارای این ویتامین هستند می توانند آب بدن را افزایش دهند و همین منجر به چاق شدن و پر شدن صورت می شود.

اگر می خواهید پوستی شفاف، بدون جوش، داشته باشید می توانید از این ویتامین به صورت روزانه استفاده کنید که برای آن کافی است از مواد غذایی حاوی این ویتامین مصرف کنید. البته زمان و نحوه مصرف آن بی تاثیر نخواهد بود. استفاده از این ویتامین علاوه بر اینکه روی پوست اثر دارد، روی ریزش مو نیز تاثیر زیادی دارد.

مصرف ویتامین ب1 در شیردهی

در زمان شیردهی و دوران بارداری، طبیعتا شما برای اینکه بتوانید به رشد جنین در شکم خود کمک کنید، به ویتامین بیشتری نیاز خواهید داشت، به همین دلیل است که به خانم های باردار و خانم هایی که شیر می دهند، توصیه می شود تا این ویتامین را در بهترین زمان مصرف کنند و حتی قبل از اقدام به بچه دار شدن، ویتامین B مورد نیاز بدنشان تامین باشد. این ویتامین علاوه بر اینکه روی سیستم بدن شما تاثیر دارد، روی رشد و تقویت کودکان نیز تاثیر خواهد گذاشت.

ویتامین ب1 چاق میکند؟

برای خیلی ها سوال به وجود می آید که آیا ویتامین ب1 چاق کننده است؟ در جواب به این سوال باید بگوییم، خیر. مصرف این ویتامین در قالب یک مکمل، مواد غذایی و میوه ها همچنی نقرص و کپسول و تقویت کننده، تاثیر در چاق شدن شما به خصوص چاقی صورت نخواهد گذاشت. یکی از مواردی که می تواند روی چاق شدن تاثیر داشته باشد، افزایش اشتها بر اثر مصرف به موقع و صحیح این ویتامین می باشد.

عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین ب1

ویتامین ب1، علاوه بر اینکه به عنوان یک تقویت کننده نقش مهمی در بدن دارد و از مصرف آن شاهد خواص و فواید بسیاری خواهیم بود. مصرف بیش از اندازه و خودسرانه آن نیز منجر به ایجاد حساسیت و آلرژی در بدن می شود. نحوه مصرف و اینکه قرص را کی بخوریم، می تواند روی کاهش عوارض آن اثر نقش داشته باشد.

عوارض ویتامین ب1:

• سردرد و سرگیجه
• حالت تهوع و استفراغ
• اسهال
• اختلال در خواب
• حساسیت و آلرژی

ویتامین ب1 در چه غذاهایی وجود دارد؟

شما می توانید برای تقویت و تامین ویتامین های مورد نیاز بدن خود، علاوه بر مصرف قرص ها و مکمل های دارویی از غذاهایی استفاده کنید که دارای ویتامین مورد نیاز شما می باشد. معمولا شما می توانید ویتامین های گروه B را در تمامی مواد غذایی: سبزیجات، غلات، حبوبات، میوه ها، مغزها و… پیدا کنید. که در ادامه به چند مورد از آن اشاره می کنیم. اگر کودکان شما به صرف قرص و دارو حساسیت دارند و برای آن ها ضرر دارد می توانید از خوراکی ها و مواد غذایی متنوع در طول روز برای آن ها استفاده کنید.

غذاهای ویتامین ب1:

• حبوبات و غلات
• گوشت قرمز و ماهی
• مغزها (بادام، گردوف فندق)
• میوه ها و سبزیجات (کاهو، هویج، اسفناج، پرتقال، کلم و…)

برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص قرص ویتامین b1، کلیک کنید.